“看书写作业能躺着一定不坐着”

“晚上关灯后躲在被窝里偷偷玩手机”

“看电视不节制，一次连看好几个小时”

“平板电脑不离手，每天充电好几次”

近日，河北燕达医院眼科日均门诊量明显增多。“孩子平时看电视、玩手机比较多，最近发现孩子看东西时眯眼，刚开学上课都看不见黑板上的字，所以带她来检查一下”一位患儿的家长发愁的说道。

2月以来，全国各地中小学校、幼儿园先后迎来“开学季”。由于今年寒假时间较以往更长，孩子们在长时间、无节制的用眼，以及冬季缺少足够户外活动的情况下，视力易出现问题。河北燕达医院眼科专家张仲臣主任提醒家长：开学后最好带孩子到医院做个全面的眼健康检查，一旦发现孩子视力有问题，要尽早进行治疗。

预防近视关键手段：增加户外活动

科学研究发现，户外活动时间与屈光度数和眼轴长度呈显著相关。眼轴过长会导致轴性近视形成，户外光照强度更高，视网膜照明增加，多巴胺释放增加，可以抑制眼轴增长。户外时间少、近距离用眼时间长的孩子近视发生率是户外时间多、近距离用眼时间短孩子的2.3倍。

张仲臣主任建议，每天户外阳光下活动不少于2小时，而不是集中在周末长时间户外活动，只有均匀分配时间才能更有效地防护。户外活动的关键是“户外”，而不是活动内容、方式和强度等。也就是说只要在户外，就能在一定程度上预防近视。

开学后预防近视 做好以下五件事

保证良好的用眼环境：室内光线一定要充足，才能起到预防近视，减轻视疲劳的作用。建议家长在孩子夜晚学习时，除了台灯，还要打开房间顶灯，进行双光源照明。

遵循“20-20-20”口诀：阅读、书写和使用电子产品20分钟后，要抬头眺望20英尺(6米外)远方至少20秒以上，有助于放松睫状肌的调节。

按摩眼部或毛巾热敷：每天做眼保健操对于缓解眼疲劳非常有益，在家时也可通过毛巾热敷的办法，促进眼部血液循环，进而起到缓解眼部疲劳的作用。

饮食多样化，控制甜食摄入：饮食要多样化，引导孩子多吃水果蔬菜，摄入鱼类、豆制品和鸡蛋等优质蛋白，也可适量食用胡萝卜、蓝莓等富含对眼睛有益维生素的食物。此外，为了保护眼睛健康，应控制甜食摄入量。

保证睡眠时间充足：充足的睡眠不仅对孩子的身体发育十分重要，还影响到视力发育。建议家长以身作则，督促孩子规律作息，幼儿园、小学生每天睡眠不低于10小时，初中生睡眠不低于9小时，高中生睡眠不低于8小时。

张仲臣主任还提醒，小学以及中学是近视的高发阶段，尤其是6岁之前儿童的屈光状态会随着眼球的发育而变化，通过定期检查、建立屈光发育档案，记录儿童屈光发育过程，能够及早发现孩子的屈光异常及各种眼病并合理干预发展状态，避免成为高度近视，做到早监测、早发现、早预警、早干预。

融媒体处

2023年2月(燕宣13/总第1347)