高血压是近年来较为多发的疾病之一，高血压发病多是发生在中老年朋友们中，高血压科学饮食需要提上日程，良好的饮食习惯可以帮助高血压患者在一定程度上预防高血压，那么高血压饮食方法有哪些?

高血压科学饮食原则，一定要限制钠盐、适当补充钾

这是因为当钠盐过量，超过肾脏的排出量后，随着时间的推移日积月累，体内堆积了过量的钠盐，使得血管对各种升压物质敏感性增加，因此导致血压增加。

控制热能摄入，维持体重正常范围

对于肥胖这是心血管疾病危险因素，因此想要控制血压，首先高血压患者注意保持理想的体重。

适当补充钙、镁，防止低镁血症

高血压饮食方法，临床上很多的高血压患者呈现“高钠低镁”特点。研究发现，低钙饮食易导致血压升高，因此在日常生活中高血压患者可以适当增加饮食中钙的含量。对于镁离子，其有舒张血管，降低血压和降低血胆固醇作用。因此建议多食用牛奶等的高钙饮品，再就是坚果类，新鲜绿叶蔬菜，豆类等的含镁丰富食品。

选择具有降压、辅助作用食物

维生素C，能使胆固醇氧化成胆酸排出体外，从而降低体内胆固醇作用。食用含有维生素C新鲜蔬菜水果有助于预防高血压病。其中利用降压食物，如芹菜、荠菜、玉米、荞麦等。碘也有降低血压，和胆固醇的作用。海带含碘量高，也含钙、维生素、甘露醇等，食用后对高血压患者有益。

注意戒烟、戒酒;饮食宜清淡有节。

高血压科学饮食通过以上的介绍相信朋友们已经认识到了，燕达医院心脏中心专家提示，一旦发现高血压一定要在专业医生的指导下用药，切勿盲目、切记吃吃停停。对于高血压饮食方法希望可以给朋友们带来一定的帮助。还有任何疑问，点击咨询在线专家。