夏天，燥热的天气，让人们的生活规律打乱，还有一部分人喜欢每天用冷水冲澡，这些不良的生活常识对健康危害是很大的，而夏季是冠心病的高发期，说到这里大家肯定会问冠心病不是冬季高发吗？为什么夏季也会高发我们来一起了解一下。

冠心病是怎么回事

如果把心脏比作一片“土壤”，冠状动脉就是灌溉土壤的“河道”，冠心病就是冠状动脉粥样硬化后“河道”被堵，心脏这片土壤就可能因得不到灌溉而“枯死”。

为何夏季冠心病高发

这是因为，夏季气温高，空气湿度大，含氧量低，供给心脏大脑的血液减少，而且因为天气热，人体水分大量流失，血液粘稠度增加，容易诱发冠心病。

哪些人容易患上冠心病

影响冠心病发病的因素主要有以下几个方面：高血压、血脂异常、糖尿病、吸烟、家族史，其他的危险因素还有肥胖、缺乏锻炼、长时期精神紧张和情绪因素等，焦虑、抑郁、情绪激动往往也是冠心病的导火线。

数一数上面的因素，你占了几个?担心吗?那冠心病在早期有什么表现?

如果出现下列情况，要及时就医，尽早发现冠心病：

1、劳累、体力活动、精神紧张、寒冷及进食过饱的时候会出现胸骨后或心前区闷痛，或紧缩样的疼痛，并且向左肩、左上臂放射，持续3-5分钟，休息后自行缓解者

2、反复出现脉搏不齐，心跳过速或者过缓者

3、阵发性胸闷憋气，心悸、呼吸困难

4、用力排便、紧张或性生活时出现心慌、胸闷、气急或胸痛不适者

如何远离冠心病

如何预防冠心病呢?建议您在常规“控制高血压，降低血脂，戒烟，增加体力活动”的预防措施基础上，坚持“三个半分钟”、“三个半小时”以及“一二三四五，红黄绿白黑”。

01、三个半分钟：夜起先平卧，再缓起，两腿下垂各半分钟。

02、三个半小时：早晚各步行半小时，午睡半小时。

03、“一二三四五，红黄绿白黑”膳食结构

一二三四五

一、指每天喝一袋牛奶/酸奶：国人的日常饮食钙的摄入量普遍不足，而牛奶是人体钙的优质来源，每天一杯牛奶或酸奶，可有效改善这一情况。

二、指每天摄入碳水化合物250～350克：现在很流行低碳水饮食，但实际上作为能量的主要来源，一个人每天还是要保证6～8两的主食，如果担心摄入过多，可在主食中适当加入杂粮中和。

三、指每天进食3份高蛋白食物：蛋白质是人体细胞、组织的重要成分，每天摄入足够的蛋白质对健康至关重要。瘦肉50克、鸡蛋1个、豆腐100克、鸡鸭100克、鱼虾100克，每天选择其中三种保证身体所需。

四、指4句话

有粗有细：食品加工越来越精细化，但为了健康，你要粗粮细量搭配着吃

不甜不咸：世卫组织推荐每人每天食盐的摄入量不超过6g，大概是一个啤酒盖的量

三四五顿：大多数人都是一日三餐，但建议有高血压等疾病的患者，在保证营养的前提下，采用少食多餐的吃饭方式

七八分饱：既不要让自己饿肚子，也不要暴饮暴食

五、指每天500克新鲜蔬果：新鲜蔬果能保证维生素等营养的摄入，如果你觉得蔬菜太寡淡，可适当调味烹饪，但一定要注意别太油腻哦!

红黄绿白黑

红、指每天可饮点红葡萄酒：红酒对身体是否有好处存在一定争议，有人说高血压患者要杜绝一切酒精摄入，有人认为红酒有软化血管作用。

黄、指黄色蔬菜：胡萝卜、红薯、南瓜、西红柿等都属于黄色蔬菜范畴，它们富含胡萝卜素，能帮助高血压患者提高免疫力。

绿、指绿茶及深绿色的蔬菜：我国自古就有饮茶养生的说法，老年人喝绿茶，有一定的预防肿瘤和抗感染作用。

深绿色蔬菜包括菠菜、油菜、芹菜、茼蒿、韭菜等，之所以强调深色蔬菜是因为深色蔬菜里面所含的维生素、矿物质比浅色的更为丰富。

白、指燕麦：燕麦富含丰富的膳食纤维，每天吃50克燕麦，帮助降血脂。

黑、指黑木耳：有研究表明，每天摄入5～15克黑木耳，可预防血栓形成。

更多关于“冠心病为何夏季高发，哪些人容易患上冠心病?”的了解，敬请关注河北燕达医院心内一科专家卢长林(主任医师)直播。

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