高血压患者睡眠需要注意什么问题？高血压病十分常见，其对健康的危害，（zui）严重者莫过于随着血压升高，并发心脑卒中，且常发生于夜间。因而，高血压病患者应安排好自己的休息与睡眠，才能保证身体的健康。

　　那在日常生活中高血压患者睡眠需要注意什么问题？

　　(1)中午小睡：工作了一上午的高血压病患者，在吃过午餐后，稍微活动，应小睡一会儿，一般以30分钟至1小时为宜，老年人可延长30分钟。无条件平卧入睡时，可仰坐于沙发上闭目养神，使全身放松，这样有利于降压。

　　(2)晚餐宜少：老年人一般对晚餐比较讲究，常应是清淡，食量也不多。有些中年高血压病患者，对晚餐并不在乎，有时毫无顾忌地大吃大喝，导致胃肠功能负担加重、影响睡眠，不利于血压下降。晚餐宜吃易消化食物，应配些汤类，不要怕夜间多尿而不敢饮水或进粥食。进水量不足，可使夜间血液黏稠，促使血栓形成。

　　(3)娱乐有节：睡前娱乐活动要有节制，这是高血压病患者必须注意的一点。如下棋、打麻将、打扑克要限制时间，一般以1～2小时为宜，要学会控制情绪，坚持以娱乐健身为目的，不可计较输赢，不可过于认真或激动。否则会导致血压升高。看电视也应控制好时间，不宜长时间坐在电视屏幕前，也不要看内容过于刺激的节目，否则会影响睡眠。

　　(4)睡前烫脚：按时就寝，养成上床前用温水烫脚的习惯，然后按摩双足心，促进血液循环，有利于解除的疲乏。尽量少用或不用安眠药，力争自然入睡，不养成依赖催眠药的习惯。

　　(5)缓慢起床：早晨醒来，不要急于起床，应先在床上仰卧，活动一下四肢和头颈部，伸一下懒腰，使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当张力，以适应起床时的体位变化，避免引起头晕。然后慢慢坐起，稍活动上肢，再下床活动，这样血压不会有太大的波动。

　　高血压病患者在按时服用降压药的同时，再坚持做到上述几点，会提高降压疗效，使血压保持平稳，从而减少发生心脑卒中的机会。高血压虽然危害比较大，但如果能够做好日常的预防，还是能够有效控制疾病的发展的。