如何有效减少高血压发生几率？在日常，如果大家能够减少高血压的发生几率，那么是可以有效的保护好自身的心脑健康的，对远离生命健康危害是功不可没的。其实相对于高血压的治疗来说，预防工作是极其简单易行的，下面燕达医院专家就给大家介绍益于我们远离高血压危害的方法是什么。

　　首先，经常参加体育运动可以让我们有效的减小高血压的发病率。通过运动还可以提高免疫力，增强体质，更可以有效的抵制高血压的侵袭。运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。有运动的习惯：（zui）好是做到有氧运动，才会对控制血压有帮助。有氧运动同减肥一样可以降低血压，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动，运动时勿过量或太强太累，要采取循序渐进的方式来增加活动量。

　　其次，大家应该认识到吸烟是可以增加高血压的发病几率的，因此具有吸烟习惯的人要重视及时改正这个对健康非常危险的习惯。同时没有这个习惯的人要避免染上吸烟的不良习惯。吸烟可能会导致高血压。因为烟叶内含有尼古丁（烟碱）会兴奋中枢神经和交感神经，使心率加快，同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高。与吸烟相比，饮酒对身体的利弊就存在争议。不时出现各种报告，有的说饮少量酒有益，有的说有害，但可以肯定的一点是，大量饮酒肯定有害，高浓度的酒精会导致动脉硬化，加重高血压，因此大家要限制饮酒量。

　　预防高血压就要从自我保健做起，积极的远离一切容易导致血压升高的因素，这样才能有效的远离高血压的危害。以上这些方法都是利于我们防御高血压的，大家一定要重视加以采用。