高血压患者日常生活应注意哪些事项？由于人们生活水平的提高，在饮食方面毫无节制，导致各种疾病的滋生，高血压就是其中之一。高血压可分为原发性高血压和继发性高血压，原发性高血压是由遗传和环境因素综合造成的，这类高血压也是目前（zui）常见的。燕达医院专家表示：高血压患者不要一味依赖药物调节，在日常生活上也要注意，比如饮食、运动、睡眠、烟酒和娱乐等。详细内容专家将在下面一一介绍。

高血压患者日常生活应该注意的事项：

一、饮食要合理

燕达医院专家说，高血压病人饮食应注意低盐、低脂、高蛋白的原则。食盐的摄入量每日不超过10克，（zui）好是5克以下。限制动物脂肪和胆固醇的摄入，主要食用植物油，这样不仅有利于预防动脉粥样硬化，也便于控制血压。摄入适量蛋白质，除谷物提供的蛋白质外，还应给予牛奶、瘦肉、鱼类等食品。同时，多食富含钾的食物，如蔬菜、水果，以补充维生素和调节体内电解质平衡，保证大便通畅。一定量的钾、钙摄入可降低心血管系统对钠盐的敏感性，从而降低血压。

二、运动要合理

运动对高血压很重要，有句话说：“年轻时，用健康换取钱，年老时，用运动换取健康。”运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能减少肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。运动能增加食欲，促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。要养成运动的好习惯，（zui）好是做有氧运动，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。

三、中午要安排时间小睡

午饭要丰盛些，有荤有素，但不宜过油腻，也不可过饱。进餐后，要稍微活动一下，然后小睡一会儿(半小时—1小时)。没有条件睡觉时，也可坐在沙发上闭目养神或静坐片刻，这样有利于降压。

四、戒烟限酒

吸烟会导致高血压。研究证明，吸一支烟后收缩压增加10-25mmHg。长期大量吸烟还会促进动脉硬化。无高血压的人戒烟可预防高血压的发生，有高血压的人更应戒烟。与吸烟相比，饮酒对身体的利弊就存在争议。有的说饮少量酒有益，有的说有害，但可以肯定的一点是，大量饮酒肯定有害，高浓度的酒精会导致动脉硬化，加重高血压。

五、娱乐要有节

睡前看电视不要超过2小时。坐位要适宜舒服，勿太疲劳。不要看内容过于刺激的节目，否则会影响睡眠。下棋、打扑克、打麻将要限制时间，特别要控制情绪，不可过于认真、激动。切记不要赌钱。因为劣性娱乐会使血压升高。

燕郊（zui）好的心血管病治疗医院——燕达医院

1、心脏疾病诊疗中心主任----东方之子 万峰教授 燕达医院心血管中心主任主任医师

原北京大学第三医院心血管外科主任,擅长人工心脏辅助装置植入术(VAD)等手术，被世界zhu名的《华尔街日报》誉为“跳动心脏外科的先锋”暨“领导世界心脏外科医生进行跳动心脏搭桥术”。中心主要医护人员均具备在国内外知名医学中心工作培训的教育背景，中心已成为北京大学心血管外科系临床培训基地。

2、核心技术：非体外循环不停跳冠脉搭桥术。冠心病的介入治疗，心律失常射频消融术，起搏器植入，先天性心脏病封堵术，大动脉支架植入术，下腔静脉滤网植入术等;

3、治疗范围：心律失常、介入心脏病、血脂代谢异常、冠心病、高血压病、心力衰竭、心律失常、心血管急症和代谢综合征等心血管疾病的预防、诊断和治疗。

相信通过对高血压患者日常生活应注意哪些事项的介绍，您应该有了了解。如果您还有什么疑问或想咨询更多，可以在线和我们的专家进行交谈，我们的专家会根据您提出的问题做出更精准的解答。还可以拨打燕达医院热线电话：0316—3306999或400—8982010，我们将竭诚为您服务。