老年人秋冬季应该如何预防冠心病的突发？冠心病也是心脏病的一种，是由于冠状动脉狭窄、供血不足而引起的心肌机能障碍或器质性病变，是（zui）常见的一种心脏病。秋冬季节，天气寒冷，是老年人冠心病的高发季节。其主要病理基础是气温下降，引起血管收缩、痉挛；同时体内儿茶酚胺分泌增加，交感神经兴奋，导致心率加快，血压升高，进一步则引起血管收缩或痉挛，使得管腔闭塞，而血管内的斑块被损伤后即引起血栓堵塞血管，进而引起急性心肌梗死的发作。如不做好预防，极易发生意外，甚至危急生命的严重后果。针对老年人心脑血管疾病的冬季预防，燕达医院专家给出如下建议。冬季多吃坚果可减少冠心病等心血管疾病。

　　一.保持平和的心境。

　　减少心理压力，不要对自己要求过高，避免过度紧张、幸福、激动和忧郁等对心血管系统的不良刺激。

　　二.均衡营养，科学饮食。

　　气温低，人们对能量和营养的要求增高，此时应保证优质蛋白的摄取，如瘦肉、新鲜鱼肉等，坚持低胆固醇、低脂肪、低盐(每天不超过6克)、低糖饮食；多吃水果、蔬菜、等维生素丰富的食物，少吃动物脂肪、油炸类食物、蛋黄(每周不超过2个)；晚餐不宜过饱。

　　三.每天测体重，注意减肥。

　　体重指数(BMI)=体重/身高2，当体重指数≥25就属于肥胖。另外，还要量一量腹围，男性腰围≥90cm，女性腰围≥80cm，就属于腹型肥胖，预防冠心病就要坚持减轻自己的体重，直到达到标准体重。

　　四.保证血糖、血脂、血压达标。

　　将血糖、血脂、血压保持达标，那么，患冠心病的危险就会大大降低。糖尿病病人一定要控制好血糖，使得空腹血糖≤7.0mmol/L，糖化血红蛋白<7%；高血脂的病人，应该将低密度脂蛋白(LDL-C)降于<2.6mg/dL，甘油三酯(TG)<1.7mmol/L；高血压病人，血压一定要达标，一般的高血压病人应该将血压降至<130/85mmHg；既有高血压又有糖尿病的病人血压应该控制在130/80mmHg以下。

　　五.保持肠道的通畅，不便秘。

　　平时要注意养成定时排便的习惯；积极治疗便秘；多喝水，（zui）好在晚上睡前和早晨起床后喝一杯水；根据自己的身体情况增加户外运动，可以促进肠道蠕动；老年人可以做一做提肛运动，每次30～50下为宜，以增加肛门周围肌肉的收缩力。