1慢进餐 要细嚼慢咽，一可控制食量，二可减少粗糙的食物擦伤食管黏膜，完整的食管黏膜不易受胃酸刺激而感烧心。

2不饱食 在短时间内吃进胃里的食物过多，胃体积增大，胃内压力增高，胃内容物就容易反流到食管腔内引起烧心，胃疝入食管裂孔之上便有胃胀或痛的感觉。进餐后2～3小时一旦感到饿，可再少吃一点食物。

3选好食物品种 HH患者平日食物品种不受限制，但太甜、太油腻、太辣、太黏和难消化的食物要控制食入的量，能吃多少以食后是否出现症状为依据，要自我对照，量力而行。粥食易引起反酸，HH者喝粥也要有个度。

4餐后注意坐姿 餐后特别是午餐后直坐高椅子或躺椅，不宜坐在低矮的沙发上，尽量使胸腹部舒展，保持食管在上面胃在下面，这样可减少胃食管反流的发生。其原理就是没有盖儿的醋瓶斜着放，瓶里的醋就不易外溢。

5睡觉不要平躺 夜间睡觉时要把上半身托起20～25度，臀部要用物顶住，以避免熟睡后身体下滑。手摇或电动床可随意调整抬高角度，会感到更舒适。

6通便 保持大便通畅对HH患者来说是件十分重要的事，若2～3天或更长时间解便者，一定要进行通便治疗。

7腰带不宜太紧 腰带过紧甚至为美而束腰，均会加大对胃的压力，容易引发胃食管反流。有些患者可用背带代替腰带。

8餐后避免弯腰 这是减少胃食管反流很重要的措施，从事某些职业的HH患者，当不能避免弯腰时，就要控制食量。

9抬物 HH患者不宜从事抬举重物的体力劳动，调整工种是恰当之举。HH患者尽量避免餐后抬重物。

药物治疗为辅

常使用的药物有两大类：一类是胃动力药，如胃复安、吗丁林、泽马可等;一类是抑制胃酸药，如奥克、信法丁、惠加强、达喜等。若有便秘者尚需使用药物通便。若不能认真做好生活调理，仅靠药物，治疗效果也不会很满意。

专家提醒

1.有HH者首先要明确诊断，并做好相关疾病的鉴别;

2.HH确诊后，患者要掌握和了解一些HH相关的科普知识;

3.认真调理生活，是HH治疗的重中之重;

4.必要时可短期适量药物调治;

5.绝大多数HH患者不必重复做胃镜，也不必到处就医。只要认真地调理好饮食和生活，就能减少发作和减轻症状，这样既节约了资源，减少了药物、钱和时间的支出，又能平静舒服地工作和生活。