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在疫情期间

除了密切关注疫情的发展及防控外

我们不能忽视

肿瘤患者这一特殊人群

他们正承受着

疫情和肿瘤双重的心理煎熬

肿瘤患者大多抵抗力较差，特别是某些使用新型肿瘤免疫抑制剂药物的患者，由于药物对免疫系统的抑制，他们抵御各种病原体的能力比普通人低。在疫情这个特殊时期，肿瘤患者的治疗需要格外注意。

01如何在生活起居方面保护自己

饮食起居不要与平时有太大的变化。饮食方面要做到均衡饮食，多吃蔬菜。由于长时间居家，精神压力较大等原因，容易引起便秘等现象。此时更应该多吃蔬菜，多喝水。此外，尽可能利用室内空间做一些伸展运动，例如：瑜伽、太极等其他肢体活动，这些体育锻炼对身体健康都是很有好处的。

02对肿瘤患者的膳食建议

保证在食物多样化基础上的均衡膳食：

(1)如果条件允许，每日食物种类超过12种，每周超过25种；

(2)主食做为主要的能量来源不可或缺，全谷物、杂豆类、薯类应占据主食总量的30%以上，避免谷物过度精加工；

(3)每日摄入蔬菜300~500g，包括绿色、红色、橘红色、紫红色等在内的深色蔬菜占比应超过50%，特别是红黄色或十字花科蔬菜尤应保障充分摄入；

(4)每日摄入水果200~350g，蔬菜和水果种类应超过每日5种；

(5)摄入充足的鱼、禽、蛋、乳、豆类等富含优质蛋白的食品，每日150～200g，适当限制红肉及加工肉类摄入；

(6)保证充足饮水，每天1500-2000毫升，规律有效饮水，建议选用白开水、矿泉水、温开水或淡茶水，避免各类饮料、浓茶和浓咖啡，避免饮酒；

(7)禁用野生动物、活禽、生冷和刺激性食品。

03如何保持良好的心态

(1) 活在当下：把思想从过去和对未来的不确定中解放出来，专注于此时此地自己能够做的事情。

(2) 自我沟通：经常问问自己：“我今天怎么样?” 处理好自己的情绪，承认正在经历的所有感觉，问问自己应该如何安慰自己。

(3) 留出“自我时间”：做一些能滋养灵魂并对健康没有危害的事情，比如重拾爱好、听喜欢的音乐、阅读书籍等。

(4) 写日记：乱七八糟的想法会使心情沉重，写作可以让忙碌的头脑平静下来，从而理清思路，寻得内心平和，有时候还可能找到新的视角。

事情千万条，防疫第一条。衷心的希望肿瘤患者可以通过这些积极的方式改善心绪，调节机体功能，提高免疫力，抵抗病毒，顺利度过疫情播散的关键时期。