颈椎病是一种很常见的疾病，它的发病率非常高，很多人在不经意间就让自己失去健康的颈椎，患上了这个疾病，给自己的健康以及工作生活带来很大的麻烦。那生活中哪些方法有利于颈椎的健康呢?保持正确坐姿、动静结合、正确用枕、注意保暖、补充钙质等，这些方法您了解吗?

1、坐姿正确：要预防颈椎病的发生，（zui）重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持（zui）舒适自然的姿势。办公室工作者，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。

2、动静结合：每工作一小时左右就要站起来做做工间操，活动活动四肢、颈椎，消除颈部肌肉、韧带的疲劳，防止劳损。如果发生颈、肩、背软组织劳损要及早进行治疗，防止发展为颈椎病。

3、正确用枕：枕头的高度要适当注意，并非像俗话所说的“高枕可无忧”。枕头应与颈部的生理曲线相吻合，一般成人所需的高度约在10～15厘米之间，过高容易使颈椎的生理曲度向反方向改变，长期使用可致颈部劳损。另外，枕枕头也有讲究，正确的方式是枕在颈部而非头部，以免让后颈肌长期处于紧张状态，造成颈肩部慢性劳损。无论用哪种枕头，较理想的状态是枕上后能让颈后肌处于松弛状态。

4、注意保暖：天寒时穿高领衣服盖厚被子一般不成问题，反而是在温度多变的冬春季节更替之际，一些过早穿上低领衣、裸露过度的女性脖颈容易保暖不足;另外，夏天一般都衣衫单薄，在空调房里，颈部肌肉也容易因冷气刺激过度出现血循环不畅甚至僵硬、酸痛和痉挛。建议喜欢着低领衣、露背装的女性常备一条围巾适当给颈部保暖。

5、补充钙质：缺钙可导致颈椎骨质疏松和增生，当你颈部缺乏足够营养的滋润时，你的身体就会面临承颈性眩晕的危险了。补充钙质的工作其实很简单，晒太阳（zui）是有效。

6、防止酗酒：酒精会影响钙质在骨上沉积，影响各种营养成分吸收，使人们易患骨质疏松症、骨质软化症，加速颈椎退行性病变。

通过上面详细讲解有关生活中哪些方法有利于颈椎的健康之后，相信大家对以上知识应该有一定的了解。平时生活中一定要保持正确的坐姿、注意动静结合、正确用枕、注意保暖、防止酗酒、补充营养等，从多方面做好，很有利于我们的颈椎健康，防止颈椎疾病危害我们的身体健康。