眼睛是“心灵之窗”，保护视力，让我们的孩子远离近视，是作为父母教育的重中之重。那么，如何预防孩子近视，一起来听听专家的指导建议。

1、不在强光或弱光下看书

在强光或弱光下看书，会出现眼球胀痛、火晕因眩等不舒服的感觉，时间长了还会诱发和加重近视。

如果你发现身边的同学有这种不正确的用眼习惯，要告诉他们：强烈的光线会对视网膜造成损害，视觉敏感度会下降，经常这么做，会引起持续性视力减退；如果在光线暗淡的地方长时间看书，会得假性近视，经常这么做，就会患上真性近视。

2、纠正不正确的用眼习惯

在你的身边是不是经常会看到这样的情况：一些小伙伴毎天长时间近距离看书，而且休息的时间短；有些小伙伴长时间看电视、用电脑、玩游戏机。他们这样做都是不对的。看到这种情况，你要跟小伙伴们说，这都是不好的用眼习惯，容易患近视眼。你还要告诉他们，眼睛和书本的距离要保持在33厘米左右，学习一小时要休息十几分钟，不要在走路或乘车时看书，不要躺着看书。

3、注意平衡饮食

偏食也可以导致近视。多吃胡萝卜、菠菜、韭菜、青椒、黄瓜、菜花、小白菜、红薯、桔子、杏子、柿子、鲜枣、梨、谷类、豆类、牛奶、肉类、动物内脏、鱼虾、蛋类等食物，可以有效预防近视的发生。

4、加强眼功能训练

你可以和小伙伴们一起做这样的眼功能训练：做眼保健操、向远处眺望、做眨眼运动、做转眼运动等，比比谁做得（zui）好，看谁能坚持做下去。

5、加强体育锻炼

在各种体育锻炼中，乒乓球运动防治近视的效果（zui）明显。同学们可以在课间、放学后、假期，叫上小伙伴一起去打乒乓球。

经常这样做，既锻炼了身体也预防了近视。

小贴士：

一旦患了近视，目前还没有办法治疗。而绝人部分青少年近视是可以预防的，因此每位青少年都要树立防患于未然的观念，并掌握正确的预防措施。

  (注：作者为北京中医医院医师)