脊柱是人体健康的重要支柱，被称作人的"第二生命线"，脊柱健康与我们的生活质量息息相关。随着人们生活方式的改变，越来越多的人出现颈肩痛、腰腿痛、四肢发麻、驼背等情况，这些问题均与脊柱密切相关。且其发病年龄日趋"年轻化"，目前已成为社会广泛关注的健康焦点问题之一。

为积极响应国家对脊柱健康问题的关注，提高老年群体对脊柱保健重要性的认知，促进脊柱疾病的预防和治疗，5月21日，在第14个"世界脊柱健康日"当天，河北燕达医院骨科在与医院一河之隔的养护中心，顺利开展"世界脊柱健康日"义诊活动。

活动现场，很多老人带着病历资料、影像资料前来问诊。燕达医院骨科医护团队耐心细致地解答现场老人关于脊柱健康的疑问，并针对每位老人的身体状况提出个性化建议。同时普及脊柱健康相关知识，传递健康意识和健康行为。

"这次义诊让我对脊柱及骨科相关疾病有了更深入的了解和认识，而且不用挂号就能享受到专家的专业指导，帮我们答疑解惑，提供下一步诊治的具体建议，我们非常满意!"一位前来问诊的老人欣慰地说道。

未来，燕达医院将继续坚持"立足本地，服务百姓"的宗旨，持续举办更加多样、便捷、贴心的义诊活动，向民众传播普及健康防病知识，切实将关爱群众健康的举措落到实处，努力构建和谐医患关系，为更多百姓带来健康福祉。

什么是脊柱病?

脊椎病是指由于脊椎力学平衡被破坏，导致肌张力变化、关节错位，进而刺激或压迫脊椎周围的血管神经等组织结构，从而引起的机体各系统的疾病。比如常见的腰椎间盘突出、腰肌劳损、颈椎病、腰椎退行性病变、脊柱侧弯等。

引起脊柱病常见原因?

轻微扭挫。对脊柱失稳者，可造成椎间小关节微小移位，或骨质增生处的椎间软组织损伤等。

过度疲劳。对脊柱退变或失稳者，稍微过劳即可发病。

睡眠姿势。不良睡眠姿势不良是脊柱慢性劳损的原因之一。如偏睡一侧、俯卧、扭腰、枕头过高或过低等均属于不良睡姿。

工作及生活中姿势不良。办公或上课时所坐的桌椅高度不适且长期如此，单手提重物、激烈运动前不作准备活动等。

内分泌失调。内分泌失调的患者常并发植物神经功能紊乱，这种紊乱可使全部脊柱失稳加剧。因此更年期妇女易患脊椎病及脊柱相关疾病。

如何保护脊柱?

1.纠正不良姿势

长时间低头工作或看手机，在软沙发或床上看电视都是不可取的。柔软的沙发和床垫，半躺半坐的姿势，会让身体重量完全压在骨盆和臀肌上，加重脊椎关节间的压力。

2.选择合适的卧具和桌椅

选取合适的床垫、枕头：使用高度适中、填充均匀、符合颈椎生理弯曲弧度要求的枕头，适宜高度是6-9厘米，适宜宽度是12-15厘米。选择有靠背、高度适中的办公椅或学习椅，避免造成腰酸背痛。

3.学会正确提重物姿势

尽量少提重物，如果非提不可，要深蹲下去从双侧慢慢提起。

4.控制体重

相关数据统计表明，正常人的腰椎每天前屈的次数会高达3000-5000次。如果明显有肚腩，赘肉就像是挂在腰上的沙包，增加了脊椎的负担。

5.加强背部肌肉力量

腰背部的核心肌群担负着稳定身体重心、传导力量的作用，是发力的主要环节，也能对脊椎起到保护作用。瑜伽、游泳等都可以锻炼到腰背部肌肉。

6.养成良好的生活习惯

平时看书或者看电脑时，每隔半小时起来锻炼一下，做一些简单的伸展运动;起床前，先伸个懒腰，活动活动脖子，避免脊椎受伤。

7.饮食调节

避免吃过冷食物，多喝牛奶、豆浆、骨头汤、乳酪以补充钙质，蛋类、蔬菜、水果等。

8.及时就医

如已经出现脊椎或脊柱问题，要及时到正规医院就诊。

供稿/骨科陈明梁

图文/运营部