工作压力大，反复琢磨辗转反侧睡不着

生活琐碎，明明很累很困也还是睡不着

出差，卧房临近马路噪音太大睡不着

……

“日出而作，日落而息”，

这句话经常被用来形容一种平淡而有规律的生活。

但在快节奏的现代社会，

却往往没那么容易做到。

对一些人来说，

良好的睡眠都可能是个奢望。

睡不着，或许不一定是“想得多”，

而是身体某些部位在发“求救信号”。

为什么要重视睡眠?

睡眠有非常重要的作用，通过睡眠可以修复体力与脑力。如果睡眠不好，修复功能就减弱，免疫功能也会下降。“睡眠不好”是一组常见疾病，临床表现复杂多样，临床各科疾病都可能存在睡眠障碍，而睡眠障碍也可以影响到各种疾病的治疗及预后。睡眠问题不但对生活的负面影响很大，还会累及心血管、呼吸、消化、泌尿生殖、内分泌、神经精神等全身多器官疾病。睡眠疾病中常见的“阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征”，已被确认为引起脑卒中、冠心病、高血压、胰岛素抵抗和老年痴呆等重要心脑血管疾病的一种独立危险因素，也是引起中老年人劳动力丧失及致死的重要原因之一。

哪类“睡眠问题”需要就医?

如仅仅是偶尔晚上睡不着，且不伴有任何其他不适表现的“睡不着”，属于生理性因素导致的“睡不着”，不是一种病，考虑与精神压力过大、睡前饱餐等因素有关。及时调节心态，避免在睡前吃得过饱或剧烈运动等，制定合理睡眠习惯，少熬夜，经过一段时间调整后睡眠大多可以恢复正常。

如果长时间出现睡眠不好，如失眠、睡眠过多、打鼾、呼吸暂停；睡眠中出现异常行为，如梦游症、梦魇、睡眠中大喊大叫或拳打脚踢；睡眠和觉醒节律紊乱，如昼夜节律颠倒，白天睡觉晚上清醒等症状，或伴有头晕、头痛、注意力不集中、记忆力减退、情绪不稳定等症状，则要考虑睡眠障碍。此外，如出现晚上睡不着、多梦、易惊醒等症状也有可能是心理障碍：如抑郁症、焦虑症等疾病所致，患者长时间情绪低落、焦虑等。这些情况要考虑主动就医，寻求医生的帮助。

“睡眠问题”挂什么科?

引发睡眠障碍的因素很多，根据情况和特征进行初步判断后，再到医院选择科室就诊会更为精准。如无法自主判断，也可选择先挂医院的神经内科，让医生进行初筛。以下是根据具体症状建议的挂号科室，大家可视自身情况参考：

神经内科：白天睡眠增多、打鼾、憋气、呼吸暂停

如果本身有长期白天困倦、睡不醒的情况，或平常就有打鼾、呼吸暂停症状的群体，建议前往神经内科就诊，进一步判断病症并进行有效治疗。目前，河北燕达医院神经内科开设了睡眠专病门诊，睡眠问题可以通过整夜睡眠监测和专业分析确诊。

以下是睡眠障碍与神经系统部分疾病的关联，可供大家对照参考：

心理咨询科：入睡困难、早醒、情绪低落、注意力不集中、服用药物

如在日常生活中长期存在情绪低落、注意力不集中的情况，建议去心理咨询科检查，判断一下失眠频发是否由心理因素导致。长期服用助眠药物的失眠患者，如近期突然出现入睡困难情况，有可能是药物功效在降低，这时建议复诊或寻求睡眠科或心理科医生帮助，看看是否需要调整药物种类。

小编在此提醒各位有睡眠问题困扰的读者，如因环境和自身习惯导致失眠，可尝试调整睡眠环境、改善作息、保持良好心态即可。但如是因身体疾病或心理因素导致的睡眠障碍，还是建议尽快就医，寻求专业的治疗方法以尽早摆脱睡眠障碍的困扰，重新拥抱舒适睡眠和身心健康。

【小贴士】

暑天，最适合午睡的时节

时节，清代词人李笠翁有言:“午睡之乐，倍于黄昏，三时皆所不宜，而独宜于长夏。”《黄帝内经》有关于睡“子午觉”的记载:“子时大睡，午时小憩”。午睡、午觉里的“午”，指的是时辰里的“午时”。中医认为，暑气与心气相通，午时是心经气血最旺的时候，小憩一会儿可安神养气。现代医学认为，对于脑力劳动者、学生、体弱多病者或老人来说，应该尽可能保证午睡习惯，尤其是在天热的时候。

【指导专家】

潘瑞春 副主任医师

专家简介：医学博士，毕业于南方医科大学，长期从事神经内科临床及教学科研工作，内蒙古医师协会眩晕专业委员会青年委员会副主任委员，内蒙古医师协会睡眠专业委员会委员。参与多项科研工作，发表论文数篇。擅长脑血管病、睡眠障碍疾病、眩晕疾病的诊治。曾在上海华山医院睡眠障碍中心进修学习，对失眠、睡眠呼吸暂停、发作性睡病、不宁腿综合征、周期性肢体运动障碍、快动眼睡眠行为障碍、睡行症、呻吟症、磨牙等睡眠障碍疾病有丰富的诊疗经验。

出诊时间(睡眠专病门诊)：每周一上午

融媒体处

2022年7月(燕宣14/总第1222)