世界卫生组织提出，母乳喂养是孩子好的喂养方式。坚持科学母乳哺喂，哺乳对于妈妈和宝宝都是一件愉快的事情。

但新手妈妈哺乳时总会有些手足无措。看看下面这些问题，你曾经有过吗?

母乳喂养有哪些技巧?

母乳喂养用哪些姿势比较好?

什么时候需要挤奶?

奶水少宝宝吃不够怎么办?

如何保证产妇有充足的乳汁?

妈妈要上班了，母乳怎么储存?

婴儿经常哭闹如何应对?

妈妈生病时还能喂奶吗?

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更多《 关于母乳喂养，你ZUI想问的问题都在这!》的了解，敬请关注河北燕达医院产科护士长曹鑫直播。

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母乳喂养的好处

母乳是宝宝安全经济方便的食物，它对宝宝和妈妈都有很多好处。

对宝宝的好处：

1、母乳可以满足婴儿所需要的营养，而且蛋白质和矿物质比例恰当，婴儿容易消化和吸收。

2、提高婴儿免疫力，预防腹泻降低婴儿的过敏体质 。

3、母乳的温度适宜，清洁新鲜，随时可以食用。

对妈妈的好处：

1、帮助产后恢复身材 ，经济实惠，方便易行。

2、降低乳腺癌风险，具体作用大小和哺乳时间长短有关，每哺乳12个月，乳腺癌的相对危险度大约可以下降4.3%。

3、增强母子感情，妈妈可以流露出更多的母爱也可以享受到更多的满足感。

这样做提高母乳质量

要“生产”高质量的母乳，在饮食营养方面，你真正需要注意的是这3件事：

1、保证6-8杯水的液体量。不一定都是喝白开水哈，喝牛奶、吃水果都算液体摄入量。

不需要特别去计算摄入了多少液体，只要注意一点：别等已经觉得很渴了再喝水。

平时想着喝水，喂奶前和喂奶时也应该喝点温水。

2、保证高质量的营养。《中国居民膳食指南》(2016)建议，母乳妈妈每日饮食搭配：

主食：谷类250~300g，薯类75 g，全谷物和杂豆不少于1/3

肉类：鱼、禽、蛋、肉类(含动物内脏)220 g

牛奶：400~500ml，这是优质的钙的来源

蔬菜：蔬菜类500g，绿叶蔬菜和红黄色等有色蔬菜占2/3以上

水果：水果类200~400g

其他：大豆类25g，坚果10g

*油和盐要控制，食盐不超过6g

不用拿电子秤称着吃饭哈，就是尽量丰富地摄入营养。建议母乳妈妈每周摄入的食物种类要达50种。

而且，你需要高质量的营养来源，一个冰激凌和一把坚果仁的热量可能差不多，但前者只提供热量，后者却提供蛋白质、矿物质等很多营养素。

3、合理使用维生素补充剂。如果因为宝宝过敏而自己忌口了鸡蛋、牛奶，母乳妈妈可以通过适当增加肉类、不含奶的钙剂等来补充蛋白质和钙质。

如果不爱吃肉，或者是素食主义者，那么要特别注意维生素B12的补充。可以吃综合维生素弥补营养的缺失，必要时咨询营养科的医生哦。

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