一睡觉就心理紧张，呼吸不畅，心理压力大

网友提问

sjs6673

一睡觉就心理紧张，呼吸不畅，心理压力大

高二学生，以前没有过，现在一睡觉无论是中午还是晚上都会呼吸紧张，好像故意不让自己呼吸，以前用鼻子出气现在要用胸口出气。一到考试的中午晚上更严重，大考后又会好睡很多。好像一睡觉我就会暗示自己“我呼吸会紧张”，若忘了这样的事实就会睡着，我觉得我这是心理问题，有哪位医生有什么可以缓解心理压力的妙方吗？

专家在线回答回答于：2015-11-02

燕达在线医生

病情分析：你好，从病情描述来看，你目前的心理症状表现为考前焦虑，呼吸不畅只是焦虑情绪导致的自主神经功能紊乱症状。指导意见：对考试我们要有一个正确心态，需要一个合理的期待，做到平常心对待，劳逸结合，学会放松，可以锻炼腹式呼吸，平躺在床，两手重叠放于肚脐处，吸气时感受双手升高起，呼气时感受双手降落，每天锻炼，祝早日康复。